По мнению Дарьи Донцовой, любая диета – это мучение. Но зато как приятно быть стройной и, глядя на полных женщин, думать: «Эх, колбаски, сосиски, сардельки! Не отказалась бы от вас – и я была бы такой!»
Persona Stars
Откажитесь от всей вредной еды. Да, будет сложно, но если вы хотите быть стройной, это придется сделать.
Учитесь считать калории. Для этого удонее всего завести тетрадь и записывать в нее все, что съели, и количество калорий, которые эти продукты содержат. Женщине, которая не занимается тяжёлым физическим трудом, не нужно более тысячи калорий в день. Вот обычный завтрак Дарьи Донцовой: завтрак – бутерброд с сыром (180 ккал), кофе с сахаром (60 ккал), яйцо (70 ккал).
Хотите похудеть? Вам придется изменить систему питания – перейти к вкусной, здоровой и полезной пище.
PersonaStars
Не голодайте. В одной из своих книг Донцова дает такой совет: уменьшать калорийность нужно постепенно. Так как человеческий организм очень быстро приспосабливается к различным трудностям. Потому, если начать питаться, например, одной капустой, он всё равно долго не выдержит и заставит хозяина кушать получше. И тогда мозги, напуганные голодовкой, захотят создать запас на случай повторения ситуации. В результате килограммы могут не только вернуться, но и прибавиться. Потому Донцова советует урезать свой рацион по чуть-чуть. Съедала раньше два бутерброда – ешь один. Клала в кофе четыре куска сахара – клади два. Лакомилась двумястами граммами орешков – теперь – не больше ста. А через полгода дозу можно урезать будет ещё наполовину.
ТАСС/Анна Салынская
Ешьте с маленьких тарелок. Размер тарелок, с которых употребляется пища, лучше уменьшить. Психологически очень помогает.
Купите очень точные весы. Вы сможете каждый день видеть небольшие изменения и не сорветесь. «Достигнув нужного веса, – считает Донцова. – вы можете себе слегка позволить себе лишнего, но как только стрелка снова начнёт расти – сразу уменьшайте рацион.»
Каждое утро любуйтесь на себя в полное зеркало и желательно фотографируйте. А когда весы начинают показывать изменения, можно полистать снимки и напомнить себе, как всё происходило.
Очень важно: когда худеете, занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку. Ничто не помогает контролировать увеличение веса, как физические упражнения.
Источник: goodhouse.ru
