4 простых совета, как укрепить ногти

0
142

 

Если на ногтях появились белые пятна, если они стали ломкими и слоятся — это первые признаки нехватки организму питательных веществ и микроорганизмов.

 

Наиболее часто эти проявления встречаются в конце зимы и весной, ведь организм уже успел растратить все запасы, а так хочется, чтобы ногти были крепкими! Пришло время это исправить.

 

Показания и исключения

 

Прежде всего, нужно исключить чрезмерное потребление сладостей, чипсов, жареной и копченой пищи. Кстати, эти продукты плохо влияют не только на ногти, но и на фигуру и даже на работу сердечнососудистой и эндокринной систем.

 

При этом необходимо увеличить количество овощей (кстати, весной, в замороженных продуктах находится больше витаминов, чем в хранящейся моркови, капусте или свекле).

 

И, безусловно, необходимо заботиться об общем состоянии рук, пишет LadyHealth.com.ua, а именно: систематически делать ванночки и маски на основе натуральных продуктов.

 

Для ногтей, да и для всего организма в целом важен цинк, железо и кремний, сера и аминокислоты (строительные молекулы кератина). Кроме правильного питания в ногти нужно втирать масло с витамином Е и омега-3.

 

Четыре основных компонента диеты для ногтей:

 

Первый — чай хвоща

 

Такой чай нужно пить один раз в день. Он содержит большое количество ценного для ногтей кремния. Если ноготки склонны к грибковой инфекции, нужно протирать их маслом чайного дерева.

 

Второй — миндаль

 

Этот орешек является бесценным для организма. Просто нужно съедать несколько таких орешков в день и организм будет обеспечен достаточным количеством ключевых элементов, в том числе кальцием, цинком, селеном и железом.

 

Третье – салат

 

Силу зеленых листьев салата трудно переоценить. Они содержат много фолиевой кислоты, витамина Е и С, которые просто необходимы для здоровья ногтей. Кроме салата, богаты витаминами Е и С брокколи и редис, смородина и лимон.

 

Четвёртое — омега-3 жирные кислоты

 

Омега — 3 жирные кислоты влияют на гибкость клеточных мембран, предотвращая ломкость и расслоение ногтей. Омега -3 жирные кислоты можно найти в морской рыбе и орехах.

 

Ухаживая за руками, питая и увлажняя кожу, не следует забывать о том, что общее состояние рук и красивых, крепких ногтей напрямую зависит от правильного питания.

Источник: ladyhealth.com.ua