5 способов укрепить мышцы и подтянуть тело

0
151

 

Очень многие люди жалуются на отсутствие времени для посещения спортивного зала, выставляя именно этот факт как причину возникновения лишнего веса и появления целлюлитных образований.

 

Массаж, моделирующие средства и спорт помогут подтянуть мышцы и уменьшить объемы.

 

1. Пилинг. Делайте его раз в неделю, применяя скраб с морской солью. При помощи этой процедуры вы сохраните кожу живота подтянутой и упругой. Нанесите скраб и делайте круговые массирующие движения, советуют эксперты онлайн журналу ladyhealth.com.ua. Старайтесь выбирать средства с мелкими абразивными частичками, они больше подходят для деликатной зоны.

 

2. Массаж. Бороться с такой проблемой, как растяжки, поможет ежедневный массаж в душе. Наденьте специальную перчатку и круговыми движениями по часовой стрелке растирайте живот в течение 3-5 минут.

 

3. Дыхание. Положите обе ладони чуть ниже пупка и сделайте глубокий вдох. Затем медленно выдохни. Повторите несколько раз. Это упражнение поможет держать мышцы живота в тонусе.

 

4. Обертывание. Процедуру можно проводить 2 раза в неделю. Нанесите на живот укрепляющий гель или голубую глину и обмотайте его пищевой пленкой минут на 20. Затем примите душ.

 

5. Упражнения для ног, живота, ягодиц:

 

• Делайте боковые наклоны в положении сидя. Это тренирует и растягивает мышцы;

 

• Примите положение лежа, согнув ноги в коленях. Приподнимайте корпус, удерживая голову и плечи на полу или на кровати;

 

• Наклоны вправо, влево, ноги на ширине плеч, полезные для талии;

 

• Лягте, подстелив под тело полотенце. Держась руками за его концы, приподнимайте голову и плечи, стараясь дотянуться головой до колен. Хорошо укрепляет пресс.

Источник