Красивая и упругая грудь – это предмет гордости любой представительницы прекрасного пола. На что только не идут женщины, чтобы сохранить привлекательность и молодость бюста, улучшить его форму и состояние: пластические операции, процедуры по вживлению имплантатов из силикона и подтяжки кожного покрова, инъекции и другие болезненные методы, которые сопровождаются множеством рисков.
Стоит отметить, что в последнее время в моду входит естественная красота, поэтому сделать грудь более красивой можно не прибегая к радикальным методам можно. Для этого необходимо знать, как правильно ухаживать за грудью, и как держать бюст в тонусе.
Упругость кожи груди или как правильно ухаживать за грудью
Основные правила ухода за грудью
Женская грудь является не только наиболее привлекательной, но и уязвимой частью тела. Поэтому к вопросу заботы и грамотного ухода за этой зоной необходимо подходить серьезно. Рекомендуется оберегать грудь с пубертатного периода, с возрастом и в зависимости от обстоятельств меняя методы и способы ухода:
• Уход в подростковом возрасте должен включать в себя преимущественно проведение элементарных гигиенических процедур и сохранение правильной осанки. В пубертатный период организм девушки продолжает формироваться, поэтому сутулость может испортить внешний вид бюста. Когда молочные железы начнут увеличиваться, достаточно важно подобрать подходящий по размеру, удобный и качественный первый бюстгальтер, изготовленный из натуральных материалов.
• Важным периодом в жизни любой представительницы слабого пола является беременность, в течение которой грудь нуждается в особом уходе. Требования по осанке и к гигиеническим процедурам остаются такими же, но к ним добавляется необходимость применения специальных косметических препаратов, которые способствуют поддержанию тонуса, упругости и предотвращают формирование неэстетичных растяжек. В этот период рекомендуется приобрести и носить специальное нижнее белье. Можно выполнять некоторые физические упражнений для груди, предназначенные для беременных женщин.
• Необходимо учитывать, что уход за бюстом после родов влияет не только на состояние внешнего вида женщины, но и на здоровье ребенка, питающегося материнским молоком. Поэтому процедуры и средства по уходу должны выбираться тщательно, чтобы не было нанесено никакого вреда малышу.
• Уход за бюстом в зрелом возрасте должен быть направлен на поддержание и сохранение формы груди, так как в этот период происходят неизбежные изменения и перестройка организма. Большую роль на внешний вид груди играют физическая активность, по-прежнему правильная осанка и свойства, которые бюст обрел при уходе за ним в молодые годы.
Основные правила и советы для сохранения упругости и красоты груди:
• Одним из главных условий упругой груди является грамотно подобранный бюстгальтер. Негативное влияние на молочные железы оказывают и просторные, и чересчур тесные изделия. В первом случае грудь начинает обвисать быстрыми темпами, особенно если она большая, а во второй ситуации нарушается процесс нормального кровообращения.
• При физических нагрузках в спортзале и выполнении упражнений рекомендуется использовать специальный бюстгальтер, так как при активных движениях кожный покров молочных желез начинает растягиваться, поэтому грудь начинает обвисать.
• Крайне не рекомендуется в жаркое время года принимать солнечные ванны без лифа, так как прямые солнечные лучи оказывают негативное влияние на кожу, провоцируя и ускоряя процесс старения. Кроме того, могут возникнуть неэстетичные пигментные пятна. Необходимо помнить, что кожный покров груди в два раза тоньше, чем на лице.
• Постоянно необходимо следить за осанкой, она должна быть правильной: прямая спина и расправленные плечи, никакой сутулости. Осанка – это показатель упругости груди, так как часть нагрузки при правильном положении торса берет на себя мышечная масса грудной клетки.
• Необходимо следить за своим весом: при резком и стремительном похудении грудь начинает терять свою привлекательную форму и начнет обвисать, так как теряет жировую прослойку, а быстрый набор массы может привести к появлению растяжек на коже.
• Следует следить за кожей груди, не нужно пересушивать ее. Рекомендуется избегать водных процедур с применением очень горячей воды и использованием большого количества мыла. Для мытья груди лучше подобрать щадящий и мягкий гель для душа, следует использовать крема с витаминами и экстрактами натуральных трав.
• Очень эффективен контрастный душ и массаж, который делается круговыми движениями от нижней области груди к подбородку.
Как сделать грудь упругой?
Рекомендуется с юности следить за грудью и зоной декольте и делать специальные упражнения задолго до момента, когда грудь начинает терять свою форму. Но при большом желании, терпении и упорстве можно немного подтянуть и уже обвисшую грудь без радикального метода – хирургического вмешательства.
Процесс обвисания молочных желез связан в первую очередь с дефицитом и недостатком мышечной ткани, поэтому необходимо ее наращивать.
Эффективные упражнения для привлекательной и упругой груди:
1. Необходимо встать на колени и сделать упор на невысокий устойчивый предмет, который должен находиться примерно в одном метре от женщины, например, край дивана или специальную платформу для физических упражнений.
Руки следует согнуть в локтях и коснуться грудью поверхности платформы или края дивана. Потом, необходимо вернуться в исходное положение, используя при этом только силу рук и напрягая мышцы грудной клетки и верхних конечностей.
При выполнении физического упражнения для груди, необходимо постараться не прогибать спину в зоне поясницы, а руки держать на ширине плеч. В первое время количество повторов должно совпадать с возможностями организма, то есть выполнять столько упражнений, сколько сможет сделать женщина. Постепенно следует довести это количество до 15 раз. После того как человек полностью освоит отжимание от платформы, можно выполнять отжимания от поверхности пола.
2. Руки необходимо согнуть в области локтевого сустава и соединить ладони на уровне молочных желез. Одновременно следует стараться надавливать ладонями друг на друга, при этом женщина должна чувствовать напряжение мышц в груди. В таком положении стоит задержаться на десять секунд, а затем расслабиться. Это эффективное упражнение рекомендуется выполнять 18-20 раз.
Рекомендуется добиться максимально возможного напряжения мышц. Затем руки, согнутые в локтях, нужно поднять над головой и опять соединить ладони. Также надавливать ими друг на друга 18-20 раз.
3. Для третьего упражнения для упругости и тонуса груди необходим будет экспандер. Сначала нужно занять исходное положение: встать на поверхность пола или сесть на стул, при этом спина должна быть прямая, а плечи расправленными. Эспандер следует взять в руки и вытянуть их перед собой на уровне плечевого сустава. Необходимо разводить руки в стороны и натягивать эспандер.
Рекомендуется отводить руки дальше друг от друга насколько это возможно. В таком положение следует пробыть около десяти секунд, а потом медленно и постепенно возвратится в исходное положение. Упражнение нужно повторить около 15 раз. Руки должны находиться на одной линии для получения максимального эффекта – за этим необходимо следить.
4. Исходное положение – женщине необходимо лечь на пол, при этом руки следует развести в стороны. Мышечную массу рук необходимо напрячь и приподнять грудную клетку, когда вдыхается воздух. Потом нужно вернуться в исходное положение и расслабить верхние конечности и выдохнуть воздух. Упражнение следует повторить около 14 раз.
5. Чтобы занять исходное положение при пятом упражнение нужно поставить ноги на ширине плеч. Правую руку необходимо положить на зону бедра, а левой рукой следует описать в воздухе круг большого диаметра. При выполнении движении мышцы груди должны находиться в напряжении. Нужно описать три круга одной рукой, а затем поменять руку.
Рекомендуется повторить каждой рукой упражнение девять раз. Потом стоит одновременно двумя руками имитировать движения спортсмена-пловца в быстром темпе. Если есть желание увеличить нагрузку, то можно взять утяжелители – гантели.
6. Нужно согнуть ноги в коленях, приняв положение лежа, при этом ступни должны упираться в пол. В руки нужно взять гантели. Стоит отметить, что если их нет, то необязательно покупать утяжелители, можно взять бутылочки из-под минералки или газировки объемом 0,33, и наполнить их простой водой. Руки следует поднять, сделать вдох и развести их в стороны, при этом не касаться поверхности пола. В таком положении следует задержаться около 12 секунд, почувствовав растяжку мышц грудной клетки. Во время выдоха нужно вернуться в исходное положение. Позвоночник при выполнении последнего упражнения должен быть прижат к полу и не отрываться.
Если выполнять эти простые, но эффективные упражнения ежедневно, то визуальный результат будет заметен уже через пять недель.
Маски для упругости груди и поддержания ее тонуса
Для нежной кожи груди, так же как и для кожного покрова лица полезно применение различных масок, обладающих увлажняющими, питательными и восстанавливающими свойствами. Можно воспользоваться услугами салонов красоты, но если отсутствует такое возможность, то процедуру следует выполнять в домашних условиях.
Рекомендации по изготовлению масок для груди в домашних условиях:
• На кожный покров молочных желез благотворное влияние оказывает лимонный, апельсиновый и огуречный соки. Апельсин необходимо тщательно вымыть, порезать на тоненькие кружки и наложить их на чистую зону груди и шеи. Следует полежать несколько минут, а затем рекомендуется обмыть бюст прохладной водой. После проведения процедуры рекомендуется нанести на кожный покров питательный крем. Аналогичным способом можно использовать лимон и огурец.
• Способствует упругости груди клубника. Необходимо взять несколько спелых ягод, размять их и добавить две столовые ложки сливок. Сливочно-клубничную смесь нужно взбить и нанести состав на кожу груди. Маску стоит выдержать десть минут, а затем смыть водой комнатной температуры. Годы клубники превосходно тонизируют.
Уход за грудь – крема
После водных процедур рекомендуется наносить на молочные железы увлажняющий крем или лосьон, обладающий питательными свойствами. Так как кожный покров груди чрезмерно чувствителен и не переносит без последствий потерю влаги, то он просто нуждается в ежедневном питании.
Для ухода за кожей груди подойдут косметические средства с коллагеном, эластином, витаминами А и Е, экстрактами трав: хмеля, хвоща, алоэ вера, женьшеня и других. Омолаживающим эффектом обладают масла сосны, жожоба и лимона, которые можно приобрести в аптеке по приемлемой стоимости.
Проверенные народные средства для правильного ухода за грудью
Состояние зоны декольте и груди превосходно улучшают ванны с простой морской солью. При регулярном применении подобных водных процедур, кожа всего тела начинает подтягиваться и становится упругой и более эластичной.
Отлично стимулируют кровообращение и повышают упругость и тонус бюста контрастные компрессы. Для проведения процедуры необходимо подготовить две миски: одну нужно заполнить горячей водой и растворить в ней поваренную соль, другую – холодной водой, в которую следует добавить сок лимона. Тонкое полотенце нужно смочить в горячей воде и обтереть грудь, а затем аналогичные действия проделать с холодной водой. Чередование необходимо повторить несколько раз, завершая процедуру холодным компрессом.
Следите за осанкой, приобретайте качественные бюстгальтеры, которые подходят по размеру, выполняйте физические упражнения для груди и питайте кожу при помощи кремов, и масок и тогда бюст будет выглядеть привлекательно и сохранит упругость надолго.
Источник: ladyhealth.com.ua
