15 простых привычек, которые улучшают здоровье

0
157

 

Как известно, никогда не поздно стать лучше. Человек должен совершенствоваться на протяжении всей своей жизни.

Начнем с самых простых и вроде бы давно уже известных, но к сожалению, не всеми выполняемыми советов:

 

1. Каждый день необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время.

 

2. Немаловажно завтракать, обедать и ужинать также в одно время. Поверьте, организм вам будет очень благодарен за это. 

 

3. Позаботьтесь о здоровом сне, т.е спать нужно как минимум 8 часов.

 

4. Не забывайте о важной роли воды. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Но не забывайте, что имеется в виду именно воды, а не какой-либо другой жидкости, например соков, чая и т.д.

 

5. Постарайтесь каждый день есть фрукты, ягоды, овощи, ну или хотя бы что-то одно из них. 

 

6. Попробуйте начать бегать по утрам.

 

7. Крутите обруч, в идеале уделяйте для этой процедуру хотя бы 15 минут в день.

 

8. Очень важный совет, но при этом абсолютно простой. Улыбайтесь как можно чаще!

 

9. Наверное, в наше время это будет не так легко, но постарайтесь отказаться от фаст-фуда.

 

10. Не забывайте делать утреннюю зарядку. 

 

11. Медитируйте. Это не значит сесть в позу лотоса и достичь состояния нирваны. Достаточно просто занять удобную позицию для своего тела, включить приятную музыку и просто расслабиться.

 

12. Постарайтесь каждый день узнавать что-то новое! 

 

13. Не забывайте о пользе чтения. Читайте хотя по 15 страничек в день. 

 

14. Постарайтесь не скупится на приятные слова, говорите людям комплименты, если они того заслужили. 

 

15. Не забывайте об осанке, постарайтесь ходить прямо.

 

Как видите советы довольно простые и не требующие каких-то сверх затрат, а вот их выполнение принесет вам огромную пользу!

Источник