Самочувствие – набор индивидуальных чувств, свидетельствующих о той или иной степени физического и эмоционального удовлетворения. Для его создания и сохранения применяйте 5 простых правил.
1. Если вы чувствуете себя плохо, совершенно нельзя показывать всем, что вы чувствуете себя отлично
Позвольте себе погрустить, пропустить слезу, понервничать. Выберите удобное время и место для этого. Скажите себе: «Почему мне плохо?» И постарайтесь услышать в ответ, что именно в эту минуту приносит вам душевные страдания?
Поделитесь своими эмоциями с близким вам людьми, которым вы полностью можете доверить свою боль.
Что вам дает. Обнажение собственных «негативных» эмоций дает возможность выговориться, легко и просто избавиться от плохих эмоций.
2. Если вы чувствуете себя отлично, совершенно нельзя показывать всем, что вы чувствуете себя плохо
Быть благополучным в нашем государстве как-то неприлично и необычно. И многие люди из-за этого придерживаются закона: "Не надо показывать всем, что вы счастливы". Это в корне не верно.
Что вам дает. Можете позволить себе раскрепоститься и даже развлечься.
3. Гуляйте медленно
Человек должен ежедневно заниматься спортом или гулять пешком в день 30-40 минут. Если не двигаться, будут проблемы с обменом веществ, пишет журнал ladyhealth.com.ua. Возвращайтесь с работы пешком, гуляйте с друзьями в парке или выходите на утреннюю пробежку с собакой. Ходите всегда прямо и контролируйте свою осанку.
Что вам дает. Длительность прогулок ускоряет метаболизм, восстанавливает кровообращение и защищает от стресса.
4. Старайтесь кушать медленно
Это задание сложнее (знаю, по своему опыту). Но оно стоит этого. Между "закидыванием" отдельных порций пищи в рот старайтесь делать паузы и жуйте медленно.
Что вам дает. Ешьте часто, но маленькими порциями, так вы будете больше получать удовольствия от приёма пищи. Это правило не одного дня или недели, а всей жизни. Такая уж физиология у человека и не нужно её насиловать.
5. Старайтесь говорить медленно
Не надо стараться быть похожим на героев Ренаты Литвиновой, и совершать значительные паузы между текстами. Однако между предложениями нужно чётко выдерживать паузы.
Что вы получаете. Время, необходимое для обдумывания содержания и правильного построения фраз, которое придаст вам состояние уверенности и спокойствия, что к хорошему самочувствию имеет само прямое отношение.
Источник: ladyhealth.com.ua
