Световой день сейчас короткий, холодная погода не прибавляет оптимизма, а еще нужно справляться со стрессами на работе или учебе. Как же побороть депрессию и наслаждаться прекрасными холодными красками этого времени года?
l
Далее в статье читателям журнала Ladyhealth.com.ua представлены 5 простых советов, как бороться с зимней депрессией.
1. Делайте зарядку по утрам.
Это позволит вам быстрее привести организм в тонус, разгонит кровь по телу. Вы станете чувствовать себя бодрее.
2. Правильно питайтесь.
Нехватка витаминов в организме может снизить защитные функции. Это приведет к ослаблению иммунитета, ухудшению общего состояния. Тогда хандра полностью вас настигнет.
А чтобы этого не произошло, кушайте больше фруктов, овощей злаков, мясо, рыбу и молочную продукцию.
3. Слушайте любимую музыку.
Это поможет вам отстраниться от проблем и печалей, зарядиться массой положительных эмоций и провести психологическую разгрузку.
4. Хвалите себя.
Каждый день подходите к зеркалу и говорите себе комплименты, хвалите абсолютно за все: проснулся – молодец, покушал – умница. Так вы поймете, что не все в мире ужасно. Есть прекрасный Вы, который очень даже молодец.
5. Смотрите веселые фильмы и сериалы.
Делайте это одни или в компании друзей. Смотрите дома или в кино. Используйте для этого телевизор, компьютер, планшет или даже телефон. Так вы не только поднимите себе настроение, но и найдете новые темы для беседы с друзьями.
Вот всего пять способов, которые помогут вам пережить холодное время года и не впасть в депрессию.
