8 способов замедлить процесс старения организма

0
326

 

Каждый из нас хочет сохранить свою молодость подольше, замедлить старение. Существует несколько простых секретов, которые помогут вам в этом.

 

1. Необходимо беречь кожу от солнечных лучей. При долгом нахождении на солнце могут появиться морщинки, необходимо использовать солнцезащитный крем.

 

2. Пересмотреть свой рацион. Необходимо употреблять свежие фрукты и овощи, а также богатые антиоксидантами цельнозерновые культуры. Важно принимать витамины Е, С. Очень полезна морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами.

 

 

3. Бросайте курить! Этот пункт относится к людям, которые имеют эту вредную привычку. В процессе курения наша кожа быстрее стареет, становится серого цвета, морщины появляются гораздо раньше.

 

4. Пейте зеленый чай. Как показывают исследования, зеленый чай помогает сжигать жиры, способен защитить от болезней сердца и даже рака.

 

5. Занимайтесь спортом. Занятия спортом помогают не только сбросить лишние килограммы, но и помогут замедлить процесс старения. Благодаря физическим упражнениям улучшается обмен веществ, кровообращение, укрепляются мышцы и кости.

 

6. Пейте воду. Для клеток нашего организма очень нужна вода, важно выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день.

 

 

7. Используйте качественные крема, скрабы для лица. Это поможет уменьшить количество морщин, скраб очистит кожу от мертвых клеток.

 

8. Спите не менее 7-8 часов. Во время сна происходит регенерация клеток, поэтому важно хорошо высыпаться.

 

 

Ведите здоровый образ жизни, следуйте нашим советам, и вы будете выглядеть молодо и красиво долгое время!

Источник