Авитаминоз представляет собой довольно часто встречающуюся болезнь, которая характеризуется нехваткой витаминов. В зоне риска возникновения заболевания находятся:
- Беременные и кормящие женщины.
- Люди, страдающие хроническим стрессом и имеющие проблемы с психикой.
- Дети и подростки.
- Люди, которые неправильно питаются и сидят на строгих диетах.
- Вегетарианцы и веганы.
Главными симптомами авитаминоза считаются: повышенная усталость и сонливость, тошнота, головокружение, снижение умственной и двигательной активности, плохое состояние кожного покрова, ногтей и зубов.
Пациенты, страдающие авитаминозом, обладают слабой иммунной системой и гораздо чаще сталкиваются с различными инфекционными заболеваниями, пишет журнал LadyHealth.
Для того чтобы снизить вероятность возникновения авитаминоза рекомендуется:
- употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей,
- в приготовлении еды использовать только свежую зелень,
- вести здоровый образ жизни,
- принимать витаминные комплексы,
- чаще бывать на свежем воздухе,
- сбалансировано питаться,
- употреблять отвар шиповника, который очень богат витаминами.
