Борьба с близорукостью во многом зависит именно от самого человека. В решении проблемы очень помогают специальные упражнения для глаз, которые помогут не только сохранить зрение, но и улучшить его.
Сразу стоит сказать о том, что восстановление зрения является очень длительным процессом, но результат того стоит.
Итак, как выглядит гимнастика для глаз при близорукости?
- Для начала нужно в течение 60 секунд быстро поморгать, после чего сделать небольшой перерыв и опять повторить упражнение.
- Теперь нужно сесть, на 3-5 секунд зажмурить глаза, после чего 3-5 секунд подержать глаза открытыми, и опять повторить упражнение примерно 6-8 раз.
- Для следующего упражнения нужно встать, руку вытянуть вперед и сконцентрировать взгляд на кончике пальца, находящегося примерно по средней линии лица. После этого, не отводя взгляда от пальца, его нужно медленно приближать и смотреть на него, пока он не начнет двоиться. Повторяем 6-8 раз.
- Легко нажимает 3-мя пальцами каждой руки на верхнее веко каждого глаза и держим их так пару секунд, после чего убираем пальцы с глаз. Повторяем 3-4 раза.
- 2-й, 3-й и 4-й пальцы рук необходимо разместить так, чтобы 2-й палец расположился у наружного уголка глаза, 3-й – на середине верхнего века, а 4-й – у внутреннего уголка глаза. В таком положении нужно медленно сомкнуть веки. Повторяем упражнение 8-10 раз.
- Медленно переводим взгляд пола на потолок и в обратном направлении. При этом стараемся не двигать головой, а зафиксировать ее в одном положении. Повторяем 8-12 раз.
- Медленно выполняем круговые вращения глазами примерно по 4-6 раз в каждом направлении.
- Отводим правую руку в сторону и, медленно передвигаем палец полусогнутой руки влево, следя за пальцем, не двигая при этом головой, а затем то же в обратном направлении. Повторяем 10-12 раз.
Читайте также: Покраснение глаз – причины и лечение
Источник: ladyhealth.com.ua
