Физические нагрузки – польза и вред для организма

0
284

 

Как известно физические упражнения очень полезны для нашего организма, но есть случаи, когда их выполнение может нанести вред. При выполнении физических упражнений наше сердце испытывает большую нагрузку и здесь важно не перестараться, правильно рассчитать нагрузку.

Рассмотрим положительные и отрицательные аспекты физических упражнений.

 

Польза физических нагрузок:

 

• Обогащение тканей и клеток организма кислородом.

Вследствие этого ускоряются все обменные процессы. Человек, который регулярно уделяет время физическим упражнениям, выглядит здоровее и моложе остальных.

• Восстановление нервной системы

• Нормализация лимфотока

• Снятие отеков

• Снижается риск инсультов и инфарктов

• Улучшение подвижности суставов и эластичности позвоночника

• Снижение риска ожирения

 

Вред физических нагрузок может быть при неправильном выполнении упражнений, большой нагрузке, не соответствующей вашему организму, недостаточной проработке мышц. 

 

Если неправильно выполнять эти условия, то это может привести к травмам, ухудшению самочувствия. Не следует выполнять упражнения в период заболевания, поскольку может произойти обострение процесса заболевания.

 

Следует также отметить, что к физическим нагрузкам следует приступать, предварительно разогревшись, т.е. выполнив ряд простых упражнений.

Источник