Как бороться с усталостью на рабочем месте – советы экспертов

0
217

 

Во время рабочего, сидя в офисе, мы часто чувствуем усталость, переутомление. Однако даже на рабочем месте можно выполнить несколько упражнений, которые помогут вам расслабиться.

Рассмотрим некоторые из них.

 

Гимнастика на рабочем месте, упражнения необходимо выполнять в течение всего дня по нескольку минут.

• Сидя за компьютером необходимо выполнять потягивания. Выпрямите ноги вперед, потянитесь в одну сторону, затем в другую, делать все это нужно с закрытыми глазами. 

• Полностью расслабьтесь, запрокиньте голову назад, а потом вперед, посидите так пару минут.

• Сидя за компьютером, расставьте ноги на ширине плеч, согните руки, а ладони приподнимите на уровне плеч. Разводя в стороны, выпрямляйте их вверх, делая вдох, далее руки верните в исходное положение и сделайте выдох.

• Встаньте из-за стола, ноги поставьте на ширине плеч и совершайте круговые движения областью таза по 7 раз.

• Далее необходимо привести дыхание в норму.

• Сделайте глубокий вдох носом, закрыв глаза, задержите дыхание, далее медленно выдохните через рот. Это упражнение нужно проделать несколько раз.

• Полезно делать упражнения для глаз

– быстро поморгайте глазами несколько секунд, и затем некоторое время не открывайте глаза.

– посмотрите несколько раз влево, вправо, вниз, вверх, далее закройте на пару минут глаза.

 

Выполнение этих упражнений поможет вам в борьбе с усталостью на рабочем месте.

Источник: ladyhealth.com.ua