Современный ритм жизни настолько быстрый и динамичный, что редко когда удается подумать об своем здоровье, не говоря уже об занятии каким-нибудь конкретным спортом. Но даже в повседневных делах есть возможность позаботиться о своем здоровье.
Даже формирование своего распорядка дня уже многое значит для организма. А вот как правильно его сформировать и что необходимо обязательно включить в распорядок, об этом в данной статье журнала о здоровье LadyHealth.com.ua.
3 правила здорового режима дня
Первое и самое главное условие — сон. Количество затраченного времени должно составлять около 8 часов — этого вполне хватает для полноценного сна. Именно столько времени необходимо, чтобы потом человек не чувствовал недостаток сна или усталости.
Питание. Всем известна фраза «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Питание имеет огромное значение для организма. Правильный рацион способен обеспечить питательными веществами и зарядить на остаток дня. Еще одно правило, касательно режима питания — самое оптимальное количество раз приема еды для взрослого человека составляет 3 раза в сутки. Именно при таком режиме человек не испытывает голода и оптимально затрачивает запас продуктов.
Смена деятельности. Полезно менять свою деятельность в течении всего дня. Делая работу, иногда лучшим решением будет отдохнуть и делать другую работу. Такая смена деятельности помогает человеку в концентрации на своей деятельности. Более того, если заниматься долгое время только одним делом, человек начинает испытывать утомление, делать ошибки. В профессиональной сфере это просто недопустимо. Поэтому необходимо менять свою деятельность.
Учитывая все вышеперечисленные условия, можно значительно улучшить свое здоровье. И результат не заставит себя долго ждать: появится характерная бодрость, легкость, хорошее настроение сохранится на протяжении всего дня.
Источник: ladyhealth.com.ua
