Как загорать правильно и без вреда здоровью – советы врачей

0
177

 

Все мы любим загорать. Мечтая приобрести красивый, ровный, шоколадный загар, мы с нетерпением ждем наступления жаркого лета, чтобы понежиться на солнышке. Но, наверняка каждому из нас случалось получить солнечный ожог.

 

Кроме того, излишнее пребывание на солнце старит кожу, вызывает пигментацию и увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.

 

Для того чтобы получить удовольствие от загара, и при этом не обгореть, нужно соблюдать меры предосторожности, пишет Ladyhealth.com.ua. Есть несколько несложных правил, как быстро загореть, а главное, безопасно и красиво.

 

Загорать лучше всего в тени, а не на прямом солнцепеке. Находиться на солнце необходимо не более двух часов.

Светлокожим, голубоглазым блондинам и рыжим лучше не загорать, так они не загорают, а сгорают. Людям со светлой кожей загар ничего, кроме вреда не принесет, обладателям веснушек и родинок также следует быть осторожными.

 

Загорать беременным также можно, но в меру. На солнце вырабатывается витамин Д, что способствует укреплению костей и лучшему усвоению кальция.

 

Надо в обязательном порядке наносить на кожу солнцезащитные кремы, лосьоны или гели. Они бывают различных уровней защиты для различного типа кожи, защищают кожу от проникновения ультрафиолетового излучения, предотвращая солнечные ожоги. Уровень защиты средства от солнца определяется его индексом SPF и UVA, чем выше индекс, тем сильнее защита.

 

 

За полчаса до выхода на солнце нужно нанести крем, не забывая про уши, область вокруг рта и глаз. Повторное нанесение необходимо через три часа, а если вы купаетесь, то спустя четыре. Пользоваться кремом нужно, даже если вы находитесь в тени.

 

Во избежание теплового удара следует прикрывать голову от солнца панамкой, шляпой с широкими полями или козырьком, носить очки.

 

Пейте воду как можно больше, чтобы избежать обезвоживания организма.

Соблюдая традиционные правила о том, как быстро загореть, вы сможете не допустить неприятностей и получить красивый загар без ущерба вашему здоровью.

Источник