Как завязать с никотиновой зависимостью?

0
172

Одна из самых распространенных проблем современного человечества – курение. Не каждый способен противится данной пагубной привычке и бросить курить.

Чаще всего желание курить можно объяснить состояние человека на психическом уровне. Динамичный ритм жизни, стресс, волнения способны вывести абсолютно любого, пишет Ladyhealth.com.ua. Стремление найти хоть какое-нибудь успокаивающее средство, человек тянется к пачке с сигаретами. 

Как с этим бороться и завязать с никотиновой зависимостью?

 

Стоит начать с того, что сигареты дают слабый эффект, сравнимый с психотропными препаратами. Человек испытывает некоторое расслабление, чувство эйфории. Именно такой эффект в дальнейшем перерастает в долговременную привычку.

 

Чтобы понять, как избавиться от пристрастия к курению, необходимо понять, по какой причине появилось желание курить. Это могла произойти в результате серьезных волнений или критической ситуации, возможно какое-то событие оставило неизгладимый след в сознании. Причины могут быть абсолютно разными. Важно дать понять человеку на уровне подсознания, что все прошло, и для волнения причин больше нет.

 

Некоторые используют альтернативу курению. Например, жевательная резинка. В процессе жевания активно работают мышцы челюстей и языка, что довольно неплохо расслабляет. И свежее дыхание заменяет запах табака. Если ритм жизни не позволяет пользоваться жевательной резинкой (общественное место, помещения и т. д.), можно использовать метод моторики рук. Вращая два магнитных шарика или две монеты, внимание человека зацикливается на моторике рук, что вполне неплохо отвлекает внимание от желания курить.

 

Можно воспользоваться и психологическим давлением. Достаточно курильщику показать результаты курения, которые хороши и информативно представлены в сети Интернет. Есть вероятность, что страх у курильщика будет сильнее, чем желание снова взять в руки сигарету.

Источник