Усталость наступает тогда, когда мы, скорее всего, не высыпаемся. Дело в том, что когда мы начинаем каждый день сокращать время нашего сна, мозг не успевает сделать перезарядку нейротрансмиттеров.
Это химические передатчики импульсов между нервными клетками.
В результате, каждый день мы не можем мыслить ясно. Для того, чтобы исправить ситуацию, необходимо поставить перед собой задачу.
Во-первых, спать спокойно полные 8 часов, можно 7 часов каждую ночь. Это обязательное условие.
После 16-00 необходимо отказаться от кофе, а на ночь, когда ложитесь отдыхать, необходимо выключать все отвлекающие приборы. Это может быть телефон или ноутбук. Кроме того, на ночь можно приоткрыть окно, чтобы в комнате было немного прохладно.
Но настоящий упадок сил, у большинства, наступает после обеда. Дело в том, что крахмал, который содержится в продуктах в процессе пищеварения очень быстро переваривается. В результате наступает резкий скачок сахара в крови. Но спустя некоторое время сахар в крови также резко и падает. Таким образом, после принятия пищи мы получаем прилив сил, а через некоторое время от этой бодрости и след простынет.
Вместо простых углеводов необходимо принимать пищу медленно, чтобы она медленно и переваривалась. Например, можно кушать куриное мясо или рыбу, овощи или злаки. Лучше всего ежедневный рацион питания разделить не 6 частей, вместо того плотного графика, что мы используем.
Как правило, чем больше пищи мы съедаем, тем больше энергии необходимо нашему организму на ее переваривание. Таким образом, после еды не останется сил на другие дела.
Источник: ladyhealth.com.ua
