Медики выяснили, почему мы долго спим

0
176

Есть люди, которые с уверенностью заявляют, что им достаточно поспать четыре часа, однако, все же, подавляющему большинству такого времени для отдыха недостаточно. Не обошлось и без людей, для которых и 10 часов – это не отдых и не сон.

 

Известно, что философ Эммануил Кант обожал спать, однако он настолько ценил свое время, что не смел позволять себе спать более 7 часов в день. Но это не значит, что это давалось так легко, ведь слуга Канта поднимал его с постели практически силой потому, что иначе философ бы просто не проснулся.

 

Интересно также то, что кратковременный сон, длительностью 15-30 минут, порой, способен больше давать отдохнуть человеку, чем длинный, сообщает ladyhealth.com.ua.

 

Вредные привычки – это осознанное и постоянное нанесение самим человеком вреда своему организму. Например, злостные курильщики бросают курить только тогда, когда начинают болеть сердечнососудистыми заболеваниями. Самое главное для здоровья – соблюдать режим дня. Достаточное время отводить на сон и отдых, правильно питаться.

 

На первом месте здесь стоит сон, это самое первое, без чего человек меньше всего способен обходиться. Даже меньше, чем без воды. Сон самым лучшим образом способен восстановить силы и улучшить настроение.

 

В среднем, человеку рекомендуется отводить на сон 8-10 часов, в зависимости от типа его характера, физической и психологической нагрузки. Женщинам рекомендуется спать больше, чем мужчинам. Но сейчас этими советами всемерно пренебрегают, из-за темпа жизни. А недостаток сил от отсутствия полноценного отдыха компенсируют медикаментозными средствами.

 

Что делать, чтобы засыпать без лекарств? Можно использовать ритуал подхода ко сну. У каждого из нас перед отходом ко сну сформировался ряд привычек (умывание, чай, чистка зубов и т.д.). Можно регулярно следовать им вечером.

 

Можно ложиться и вставать в одно и то же время (не делая себе поблажек в выходные дни). Надо исключать физическую и умственную деятельность за 2-3 часа до сна. Также не есть позже этого времени.

Рекомендуется перед сном прогулка с полчаса, а потом не очень горячая (естественно, не холодная!) ванна.

Источник