Количество назначений антидепрессанотов делает их одними из наиболее часто назначаемых препаратов. Но эти лекарства не всегда работают, не могут быть использованы всеми и могут иметь множество неприемлемых побочных эффектов.
По этим причинам больше людей обращаются к природным средствам, чтобы контролировать свое беспокойство. Естественные, традиционные средства защиты имеют давние истории безопасного и эффективного использования.
Но наука показала, что многие из них работают даже лучше, чем анти-тревожные препараты.
1. Магний
Дефицит магния процветает – по оценкам, 75% из нас не получают достаточного количества. И этот недостаток является основным фактором беспокойства.
Магний набирает дозу гормонов стресса и действует как фильтр, чтобы предотвратить попадание в мозг. Существует много форм магниевых добавок, но лучшим для лечения беспокойства является магний-треонат.
Это относительно новое малоизвестное дополнение обладает уникальной способностью проникать в мембраны головного мозга и повышать концентрацию магния в головном мозге. Делает его особенно полезным для лечения тревоги и депрессии, а также для когнитивного улучшения.
2. Таурин
Вы можете быть знакомы с таурином в качестве ингредиента, содержащегося в энергетических напитках. Таурин – это аминокислота, обнаруженная в высоких концентрациях в мозге, где она очень похожа на нейротрансмиттер ГАМК.
Таурин активирует ГАМК-рецепторы и стимулирует высвобождение и образование ГАМК.
Если вы ищете лекарство от симптомов, связанных с низким уровнем ГАМК, таких как беспокойство, бессонница и чрезмерно умственную усталость, таурин является отличной заменой для добавок GABA, которые не работают хорошо для всех.
Основная проблема с непосредственным ответом GABA заключается в том, что она слишком сложна по структуре, чтобы пройти через систему фильтрации мозга и в мозг.
Предполагается, что на работе существуют неизвестные механизмы или что определенные области мозга позволяют ГАМК войти. Широко распространенное объяснение заключается в том, что GABA дополняет работу только для тех, у кого есть протекающий гематоэнцефалический барьер.
3. Триптофан
Триптофан – это аминокислота, которая является важным строительным блоком улучшающего настроение мозгового химического серотонина. Триптофан легко встречается в богатых белками пищевых продуктах, но из-за биологического причуда очень мало диетического триптофана доступно для синтеза серотонина в мозге – всего около 1%.
По этой причине прием дополнительного триптофана лучше подходит для воспитания серотонина, чем для питания. Триптофан был признан полезным для снижения общей тревоги, социального тревожного расстройства и панических атак.
Исследования показали, что они эффективны при депрессии как антидепрессанты.
Источник: ladyhealth.com.ua
