Названы продукты, сохраняющие здоровье сердца

0
192

 

Чтобы сердечная мышца работала бесперебойно, ей необходимы не только свежий воздух и сон, утренняя гимнастика, но и микроэлементы.

 

– Аскорбинка и Токоферол

 

А так же цинк, селен – это антиоксиданты, защищающие все системы в организме.

 

В-витамины понижают кровяное давление и не позволяют артериям закупориваться, пишет ladyhealth.com.ua, а также, блокируют стресс, не позволяя ему проникать внутрь организма.

 

– Калий и Магний

 

Если наблюдается их дефицит, то в организме нарушается водно-солевой баланс, а потом и проводимость сердечной мышцы, далее повышается кровяное давление, отчего идёт перегрузка сердца. 

 

– Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3

 

Крайне необходимы для сердца только потому, что разжижают загущенную кровь, а значит холестерин не будет накапливаться в сосудах.

 

Каждое, необходимое сердцу, полезное вещество можно получить из еды, именно поэтому, она должна быть разнообразной, дабы рацион был на каждый день — обогащённым.

 

Сердце любит:

 

– Яблоки и Грецкие орехи, Лосося и Кешью;

 

– Сардины и Грейпфруты, Шпинат и Какао;

 

– Тунца и Горький шоколад, Ягоды и Злаковые;

 

– Зелень и Грибы, Тыкву и Печёнку; Землянику;

 

– Брокколи и Бобовые, Помидоры и Малину;

 

– Сёмгу и Авокадо, Морепродукты и Вишню;

 

– Чёрную смородину и Скумбрию; Петрушку;

 

– Чеснок и Шпинат.

Источник: ladyhealth.com.ua