Поддержание хорошего самочуствия и всех органов невозможно без нормальной работы "самого умного" органа – мозга. Регулярное употребление витаминов Е, С и А полезно для здоровья мозга, – утверждают медики.
Действие витаминов
Витамин Е защищает клетки мозга и содержится в растительном масле и сливочном, молоке, яйцах, зелени мясе.
Витамин С незаменим для активизации мыслительных процессов, и кроме цитрусовых, им богата любая зелень, черная смородина, облепиха и шиповник.
Витамин А образуется из бета-каротина. Темно-зеленые и оранжевые овощи – кладезь бета-каротина. Также витамин А есть в печени трески, болгарском перце, молочных продуктах, рыбе.
Максимально стимулируют активность мозга такие макроэлементы как глюкоза, железо, фосфор. А калий улучшит память.
Читайте также по теме: Врачи назвали доступные источники необходимых витаминов
Источник: ladyhealth.com.ua
