Каждому известное ощущение, когда вы вернувшись из отпуска, садитесь за свой рабочий стоил и, смотря в монитор, ничего не делаете. Ваши мысли еще "там", в отпуске, вы вспоминаете, как вы отдыхали с семьей, как было весело и приятно, но сейчас надо работать, а ничего не выходит.
Глубоко вздохнув, вы пытаетесь начать работу, но ничего не получается… это называется послеотпускным синдромом.
У каждого этот синдром проявляется по разному, кто становится очень нервным, кто-то чувствует себя подавленным или слабым, сообщает журнал ladyhealth.com.ua, но результат один – очень малая продуктивность в работе.
Причины синдрома:
1. Отдых должен длиться около 2-3 недель, только тогда организм успеет адаптироваться к новой среде и нормально отдохнуть, а после возвращения сможете продолжать работу.
2. Суточный биоритм чаще всего нарушается. Мало кто будет просыпаться в 7 утра, если он на отдыхе. Можно полежать до обеда, а потом проснуться и пойти… и пойти снова отдыхать. Согласитесь, после 2-3 недель такого отдыха, будет сложно вернуться домой и снова как раньше вставать каждый день в 7 утра.
3. Люди не роботы, нельзя когда хочешь включить функцию "работа" и начать работать как перед отдыхом, на нее надо настроиться. Слишком большой контраст между отпуском и работой часто вызывает волнение и угнетение.
Как преодолеть этот синдром?
– Вернитесь домой за 2-3 дня до конца отпуска, привыкните к дому и прежнему режиму.
– После возвращения на работу, не начинайте работать как обезумевший робот с утра до поздней ночи. Старайтесь в первый день не делать ничего важного. Не давайте сотрудникам валить на вас работу, которая скопилась за то время, как вы были в отпуске. Скажите им: "я только что вернулся из отпуска, дайте мне настроиться на работу. Я займусь делом, только немного позже".
– Даже если вы только что вернулись из отпуска – это не означает, что вы не должны отдыхать. Это очень важно! Отдыхайте когда вам положено, а если вы в офисе работаете за компьютером, не подходите к нему дома.
– Вы должны распланировать свой график по минутам, что как и где надо делать. Так вам будет легче.
Следуйте этим советам и они помогут вам пережить этот синдром.
