При первых признаках простуды любой врач вам скажет, что у вас ослаблен иммунитет. Это не удивительно, ведь в основе всего организма лежит «генерал» – иммунная система.
Если сказать, что иммунитет это охранник нашего организма, это будет наиболее точное, пусть и не научное, объяснение. Он следит за тем, чтобы в организм не попадали патогенные микробы, а если и проникли стремиться их уничтожить.
Сильная иммунная система это не врожденный дар, это сочетание правильного образа жизни и здорового питания.
Снижение иммунитета происходит за счет нездорового образа жизни. Человек, который недосыпает, курит, злоупотребляет алкоголем, получает постоянные стрессы рано или поздно заметит изменения в своем организме – частые простудные заболевания, плохое состояние кожи, волос и ногтей.
Для нормальной работы клетки всего организма должны получать необходимые вещества – белки, углеводы, минералы и витамины.
Для того, чтобы укрепить иммунитет следует:
- Вести активный образ жизни. Не обязательно заниматься борьбой или изнуряющими тренировками, найдите то, что вам по душе – танцы, плавание, йога, простые прогулки.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Научитесь расслабляться и оставлять свое сознание без проблем, хотя бы на некоторое время.
Полезная статья по теме: Экперты раскрыли вред голодания при похудении
