Врачи назвали недомогания, которые вызваны нехваткой витаминов

0
374

 

Известно, что при нехватке какого-либо из витаминов наше самочувствие ухудшается. Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?

Рассмотрим список недомоганий, которые вызывает дефицит того или иного витамина.

 

1. Нехватка витамина D вызвана отсутствием солнца, характеризуется:

– мышечной слабостью

– раздражительностью

– болью в суставах

– ухудшением состояния зубной эмали

 

Для восполнения дефицита витамина D нужно больше находиться на солнце и включить рыбу в рацион питания.

 

2. Нехватка витамина С может быть вызвана наличием вредных привычек (курение, алкоголь), недостатком сна, при дефиците этого витамина:

– наблюдается быстрая утомляемость

– кровоточат десны

– очень долго заживают даже небольшие царапины

– набор веса

 

Для восполнения дефицита витамина С употребляйте киви, шпинат, брокколи, настой шиповника, откажитесь от вредных привычек, больше отдыхайте.

 

 

3. Нехватка витамина В вызвана недостаточным потреблением клетчатки, характеризуется:

– частой простудой

– бессонницей

– головной болью, вследствие перепадов давления

– плохим состоянием волос

 

Для восполнения дефицита витамина В употребляйте больше злаков, овощей, орехов, капусты.

 

4. Нехватка витамина А вызвана недостатком потребления жиросодержащих продуктов, характеризуется:

– воспалениями на коже

– снижением аппетита

– ухудшением зрения

 

Для восполнения дефицита витамина А употребляйте больше продуктов, содержащих как растительные так и животные жиры, рыбу, яичные желтки, молоко, сливочное масло, а также желто-оранжевые овощи и фрукты.

Источник