Беспокойство может вызвать беспомощность, растерянность, с которыми не так уж и просто справиться. При столкновении с проблемами и не нахождении их немедленного решения, мы реагируем беспокойством. Как снять нервное напряжение?
Женщины являются более подверженными беспокойству, ведь подобное состояние у них может быть вызвано малейшей проблемой. Если у вас нервы на пределе, стоит воспользоваться некоторыми рекомендациями, способными помочь снизить накал эмоций, а также быстро обрести контроль над собой.
Для начала нужно составить для себя план действий – взять лист бумаги и написать о том, что вас волнует. Затем нужно посмотреть на список и составить план мероприятий по каждому из пунктов.
Стоит позволить себе пофантазировать. Попробуйте сесть в удобное кресло, закрыть глаза и представить себя загорающей на пляже, на каком-нибудь тропическом острове. Старайтесь глубоко дышать и представлять, как вы купаетесь в лучах солнца и наслаждаетесь шумом прибоя. Вскоре вы заметите, что дыхание станет ровным, проснется сознание и спадет нервное напряжение.
Не стоит взваливать на себя чересчур много обязанностей. Попробуйте отделить самое главное, что не требует отлагательств. Возможно, вам стоит поделиться своими обязанностями с другими членами семьи.
Важно оставить немного времени для веселья. Нужно постараться сделать так, чтобы личное время стало приоритетом для вас. Стоит отметить в календаре те дни, которые вы собираетесь провести без забот и весело, и не позволяйте ничему и никому этот ваш график нарушить. Постарайтесь покидать рабочее место в конце дня с хорошим настроением и бодро.
Важно еще сказать о том, что беспокойство чем-то похоже на барометр, который указывает ритм вашей жизни. Именно поэтому стоит прислушиваться ко всем тревожным сигналам и по возможности менять как-то ситуацию.
