На уровень физического здоровья влияют много факторов, а именно: экология, вредные привычки, перенапряжение, стресс, неправильное питание. Большому количеству людей не нравится состояние своего здоровья.
Сегодня мы поговорим, о том, как же все-таки стать здоровым и как следствие счастливым.
Итак, поехали. Три простых рекомендации улучшающих здоровье:
1. Правильное питание
Не зря говорят: «Человек есть то, что он ест» или «Скажи что ты ешь, и я скажу кто ты». Именно питание в большей степени влияет на самочувствие человека. Неправильное питание может привести к серьезным заболеваниям не только внутренних органов, но и сердца. Так что первым советом будет – питаться правильно.
2. Здоровый сон
Сон является универсальным для человека в плане восстановления. Именно во время сна происходит все восстановительные процессы организма. Спать нужно минимум 6 – 8 часов, идеальным будет вариант спать 7 часов ночью и 1 -2 часа днем. В таком режиме организм среди рабочего дня будет иметь возможность подзарядится.
3. Физическая активность
Под физической активностью подразумевается не пяти часовые тренировки в тренажерном зале, это скорей будет плохо сказываться на организме, так как будет большое переутомление, а простая активность 30 минут -1 час в день.
Это может быть что угодно: плаванье, бег, тренировка с железом, а также это может быть обычная прогулка на свежем воздухе.
