Каждый человек радуется предстоящему отпуску и готовится к нему, но когда он стремительно пролетает и нужно снова возвращаться на работу, а за окном вступает в свои права осень, многих одолевают мрачные мысли и депрессия.
Психологи называют такое расстройство послеотпускным синдромом, главными симптомами которого являются депрессия, проблемы со сном и головные боли.
Причинами возникновения этого синдрома считают сбой биологического ритма во время отпуска и незначительное снижение интеллектуальных возможностей (что считается нормой). Для многих людей после отдыха очень трудно найти в себе силы и вернуться в рабочий ритм, пишет LadyHealth.com.ua. Данной проблемой занимаются как психологи, так и иммунологи, ведь при его возникновении, защитные силы организма снижаются.
Что же можно сделать, чтобы возобновить моральные и физические силы?
Если вы были на отдыхе в другой климатической зоне, то вернуться домой следует минимум за неделю до выхода на работу. За это время вы сможете привыкнуть к своему климату и часовому поясу. Перед выходом на работу, в течение нескольких дней, следуйте своему рабочему графику засыпания и просыпания.
Не погружайтесь в рабочие дела сразу, первые дни себя надо поберечь и немного полениться, поэтому не планируйте в это время важных дел и ответственных встреч. Во время работы каждый час делайте небольшой перерыв (хватает пяти минут). Если вы работаете за компьютером, то в первые дни после отпуска, не включайте компьютер дома.
Позитивно настройтесь на работу, мысленно перечислите ее преимущества. После отпуска следует некоторое время придерживаться специальной диеты, повышающей иммунитет – есть натуральные продукты без консервантов и красителей, больше овощей и фруктов, также можно употреблять небольшое количество качественных алкогольных напитков.
Отпуск является стрессом, как для взрослых, так и для детей. Чтобы ребенок не начал болеть после его окончания, стоит ездить в другую климатическую зону не менее, чем на две недели (а лучше с маленьким ребенком отдыхать в своем климате).
