Врачи раскрыли, сколько нужно ходить для поддержания здоровья

0
132

 

Ходьба является одним из самых доступных видов тренировок, но для защиты от преждевременной смерти ходить нужно в достаточном объеме.

Об этом рассказали авторы нового исследования, рекомендовавшие в итоге ходить пешком не менее 150 минут в неделю.

 

Ученые проанализировали сведения об образе жизни 135 тысяч мужчин и женщин, добытые сотрудниками Американского онкологического общества за время с 1999 по 2012 год. Средний возраст участников проекта составлял 70 лет. Около 25% испытуемых за обследуемый период умерли

 

Исследователи проверили, как соотносились у охваченных экспериментом людей физическая активность со случаями смерти. Они установили: смертность от разных причин была самой высокой у тех, кто тратил на ходьбу пешком меньше 150 минут в неделю, или чуть более 20 минут в день.

 

«Ходьба – это просто, бесплатно, не требует участия тренера, это идеальный вид активности, особенно в пожилом возрасте», – призвали ученые всех ходить как можно чаще.

 

Кстати, рекомендуемые 150 минут в неделю – это при среднем темпе шагов. Если ходить в ускоренном режиме, достаточно 75 минут.

 

Недостаточность физической нагрузки отражается, прежде всего, на дыхательной системе, во вторую очередь – на сердечно-сосудистой системе, отметили специалисты. 

Источник: ladyhealth.com.ua