Врачи рассказали, как бороться с синдромом холодных рук

0
169

 

Зима известна проблемой постоянно мерзнущих рук и ног, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляется еще больше из-за сужения сосудов на холоде. The Daily Mail опубликовал советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.

 

Одна из рекомендаций гласит: мерзлякам зимой лучше носить свободную одежду, поскольку благодаря ей вокруг тела создается воздушная прослойка, которая согревает дополнительно. Вместо перчаток предпочтительнее носить варежки. Обувь также не должна плотно прилегать к ногам, отметили специалисты.

 

Еще один совет от специалистов – не пренебрегать острой пищей. Блюда с перцем расширяют сосуды и улучшают циркуляцию крови, что повышает общую температуру тела. Никотин и кофеин, напротив, провоцируют сужение сосудов, из-за чего холод ощущается сильнее.

 

Также, убеждены эксперты, людям с постоянно холодными руками и ногами нужно обязательно есть рыбу, рыбий жир, мясо. Рыба содержит много жирных кислот омега-3 и омега-6, полезных для сосудов, а мясо – много железа, которое тоже активирует кровообращение.

 

Кроме того, мерзлякам нужно следить за тем, достаточно ли они потребляют жидкости. Зимой им особенно полезны вода, но главное – теплое питье. Достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать процесс кровообращения и теплообмена, заявили врачи.

 

«В целом если тело согрелось, а руки и ноги остаются холодными, это первый знак сосудистых отклонений – блокады артерий, анемии или других расстройств», – предостерегли медработники. 

Источник: ladyhealth.com.ua