Благодаря новому методу телеведущая похудела без вреда для здоровья, и сейчас она в прекрасной форме.
Пышные формы всегда были отличительной чертой Анфисы Чеховой. Телеведущая прилагает много усилий, чтобы сохранять свою фигуру стройной и подтянутой. Анфиса перепробовала массу строгих диет. Одна из них – жесточайшая низкокалорийная диета – помогла звезде сбросить целых 20 килограмм, но привела к тяжёлым последствиям: организм истощился от стресса, а обмен веществ был полностью нарушен. Все, что ела Анфиса после диеты, тут же откладывалось на животе и бёдрах, лишние килограммы быстро вернулись и в итоге телеведущая набрала ещё больше, чем сбросила.
Анфиса всерьёз обеспокоилась своим здоровьем и вместе со специалистами разработала авторскую методику похудения.
Правила питания Анфисы Чеховой
Главное правило – взаимозаменяемость продуктов без жестких ограничений. Невозможно навсегда отказаться от любимых продуктов, ведь если вы любите сладкое, то рано или поздно сорвётесь с диеты, съев шоколадку или пирожное. Поэтому привычный рацион не должен меняться кардинально.
Еще одно важное правило – частое дробное питание. Чтобы обмен веществ был в норме, нужно питаться понемногу каждые два-три часа. Даже с напряженным графиком Анфиса находит возможность для хорошего обеда с первым блюдом: это может быть красный борщ или овощной суп, куриный или рыбный бульон. А если времени нет даже на перекус, телеведущая съедает горсть орехов или сухофруктов.
Звезда обожает сладкую выпечку, поэтому она не стала убирать ее из рациона, а заменила калорийные пирожные и торты на низкокалорийные пироги с добавлением кураги, чернослива или изюма.
Анфиса готовит блюда на гриле, в духовке или пароварке, полностью исключив жарку на масле.
Иногда можно побаловать себя небольшой шоколадкой или парой конфет.
Разгрузочные дни
Телеведущая включила в свою методику похудения разгрузочные дни, когда можно питаться только овощными блюдами, рыбой и творогом. Таких дней должно быть как минимум три в неделю. В разгрузочные дни под запретом такие продукты, как хлеб и сладкая выпечка, жирное мясо, макароны и алкоголь.
Меню Анфисы Чеховой
Как звезда питается в дни, которые не являются разгрузочными? Анфиса охотно делится с поклонницами своими секретами. На три основные приема пищи – завтрак, обед и ужин – она выбирает одно из блюд списка.
Завтрак:
овсянка с кусочками яблока и груши
мюсли с йогуртом
обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрута
тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом
сырники из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом
Обед:
красный борщ, куриное филе с овощами на гриле
зеленый борщ, индейка в духовке и салат из моркови и капусты
овощной суп, телятина на пару и рагу из овощей
уха, рыба на гриле и свежие овощи
бульон, рагу из кролика и гарнир из кабачков с болгарским перцем
Ужин:
стакан кефира и тост из темного хлеба
фруктовый салат с йогуртом
фрукты: груша, яблоко и грейпфрут
Экспресс-диета Анфисы Чеховой
Экспресс-диетой телеведущая пользуется только в крайних случаях, когда нужно срочно прийти в форму. Такая диета не подходит как основа повседневного питания и имеет кратковременный эффект. Диета рассчитана на три-четыре дня.
Рацион для экспресс-похудения:
Завтрак – чашка зеленого чая без сахара или меда;
Обед – тарелка ухи или рыба на пару с гарниром из капусты с морковью, а также стакан минералки без газа;
Ужин – чашка травяного чая и два-три фрукта.
Анфиса Чехова призывает женщин не терзать свой организм жёсткой диетой и не отказывать себе в маленьких слабостях. Своей методикой питания телеведущая пользуется уже несколько лет, она довольна своей фигурой и не стесняется ее демонстрировать.
Источник: goodhouse.ru
