Как сообщают эксперты, есть несколько видов продуктов, которые обеспечивают нам хорошее настроение и здоровый сон.
Данные показывают, что если мы едим продукты, богатые витаминами и триптофаном, то мы обеспечим глубокий, здоровый сон и хорошее настроение.
Исследования показали, что с правильными питательными веществами мы достигнем этой цели без особых усилий.
В эксперименте ученых, 80 добровольцев должны были употреблять определенные продукты в течение двух недель.
Каждый из них должен был вести дневник снов. Люди были разделены на две группы. Одна группа должна принимать продукты, богатые витаминами и триптофаном, а другая – быстрыми закусками, сообщает журнал ЛедиХелз. После окончания исследования исследователи сравнили дневники.
Оказалось, что люди, которые едят продукты, богатые витаминами и триптофаном, имели приятные сны и здоровый сон. Ешьте продукты, богатые витаминами!
Продукты, содержащие наибольшее количество триптофана и витаминов – телятина, индейка, курица, печень, лосось, тунец, креветки, сыр, яйца, овес, пшеница, рис, просо, гречка, фасоль, бананы, авокадо, семена тыквы, соевые бобы.
Они могут включать картофель, морковь, шпинат и горох. Тело обрабатывает аминокислоту триптофан, делая ее серотонином. Это поможет организму регулировать здоровый сон и настроение.
Ирина Трутенко для LadyHealth.com.ua
