Секреты похудения: ускорение обмена веществ

0
184

 

В первую очередь на процесс быстрого похудения влияет скорость обмена веществ, то есть метаболизм. Различными способами люди ускоряют метаболизм, но не у всех получается похудеть. Речь в статье пойдет о 3 лучших методах ускорения обмена веществ.

 

1. Дробите питание

 

Едя часто маленькими порциями вы ускоряете метаболизм. В таком режиме организму приходится работать быстрее, ведь пища поступает каждые два-три часа. Кроме того дробное питание позволяет забыть о чувстве голода, потребляя еды меньше.

 

Разделите весь дневной объем пищи на 6-7 приемов, если есть возможность питайтесь по 9-10 раз в день. Очень хорошо при похудении съедать крайне малые порции, питаясь 15-20 раз в день, но это для особо фанатичных людей.

 

2. Силовые тренировки

 

Единственное преимущество силовых тренировок над кардио, это способность ускорить метаболические процессы организма. Кардио тренировка сжигает жир непосредственно в период занятия, а силовая тренировка разгоняет обмен веществ, и вы худеете не только когда занимаетесь, а еще и в период восстановления. Занимайтесь в силовом стиле минимум три раза в неделю, в дни отдыха делайте кардио.

 

3. Вода

 

Не зря диетологи рекомендуют в период активного жиро сжигание пить свыше 3 литров жидкость в день. Ведь вода напрямую влияет на метаболизм человека. Вода помогает быстрее переваривать пищу, сжигать жировые отложения и тратить калории. В зависимости от активности пейте 3-5 литров жидкости в день. Желательно чтобы 1-2 литра приходилось на чистую природную воду.

 

Если вы хотите быстро сбросить вес, используйте 3 метода для ускорения метаболизма. Тогда процессы похудение пойдут в разы быстрее и результат вас приятно удивит.

 

Читайте статье по теме: Эксперты раскрыли, почему нужно завтракать

Источник: ladyhealth.com.ua