Один из наиболее важных и значимых витаминов для организма является витамин В9. Другими словами фолиевая кислота. Данный витамин благотворно влияет на поддержание иммунитета, а также на работу сердца и кровеносных сосудов.
Положительное влияние фолиевая кислота также оказывает на кожу и на состояние волос, способствует их росту.
Витамин В9 очень полезен для зрения, помогает улучшить его.
Особенно этот витамин полезен для женщин. Частый прием помогает отсрочить поседение волос, а также с признаками старения.
Фолиевая кислота незаменима при лечении послеродовой депрессии, поэтому ее по праву считают самым главным витамином для женщин.
Для тинейджеров данный витамин также полезен тем, что помогает избавиться от акне. В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки.
Богата фолиевой кислотой зелень. Соответственно в луке, шпинате, листьях салата и петрушки ее содержится большое количество. Также достаточно витамина и в таких овощах как чечевица, бобы, фасоль, брюссельская капуста. Также много ее в фундуке, фисташках, миндале, лещине, грецком орехе, кешью, земляном орехе (арахисе).
В день необходима очень большая доза фолиевой кислоты, норму которой поможет восполнить прием его в таблетках. Однако надо быть внимательными в количестве потребления данного витамина, так как его переизбыток может оказывать не очень благотворное внимание на организм.
Так что прежде чем самим употреблять фолиевую кислоту, лучше проконсультироваться с врачом.
