Тестостерон является мужским гормоном, ответственным за увеличение либидо, энергию и поддержание плотности костной ткани и мышечной массы, а также производство эритроцитов.
Более высокие уровни тестостерона у женщин вызывают рост нежелательных волос.
Естественные методы для снижения уровня тестостерона в крови требуют простых изменений в поведении и привычках.
Употребление соевого молока и соевых продуктов снижают уровень тестостерона. Жир также отвечает за его высокий уровень. Диета с низким содержанием жиров помогает снизить уровень тестостерона.
Вегетарианцы имеют низкий уровень тестостерона. Белки из мяса и животных повышают его уровень. Вы можете заменить мясо соей, чтобы добиться снижения тестостерона.
Упражнения и тренировки в меру являются ключом к хорошему здоровью. Когда кто-то тренируется чрезмерно, это может привести к снижению уровня тестостерона в организме.
Стресс вызывает увеличение кортизола гормон стресса, который регулирует температуру тела, кровяное давление, обмен веществ, управление глюкозой и производство тестостерона. Чем выше уровень этого гормона в нашем организме, тем ниже уровень тестостерона. Для поддержания хорошего уровня тестостерона, который является здоровым для нашего организма, важно расслабиться и отдохнуть.
Ирина Трутенко специально для LadyHealth.com.ua
