Работа за компьютером: как снять напряжение с глаз

0
295

Сегодня наша жизнь сопровождается долгими часами работы за компьютером или просиживанием перед телевизионным экраном. При этом многими отмечается чувство напряжения и усталости в глазах.

 

Мы выбрали несколько упражнений, которые позволят уменьшить неприятные симптомы, при условии их ежедневного выполнения. Важно то, что делать весь предложенный комплекс необходимо в тихой обстановке, сняв очки или контактные линзы.

Комплекс для снятия усталости

 

1. Подготовительное упражнение. Закройте глаза на пять секунд, расслабьтесь. Можно открывать. Повтор – восемь раз.

 

2. Снова закройте глаза, не напрягайте веки. Легко помассируйте виски без нажима.

 

3. Подойдите к окну. Приклейте к нему круг диаметром 5 мл на уровне глаз, можно нарисовать точку маркером. Отойдите на расстояние 35 см. Сфокусируйте взгляд на точке, затем переведите его стекло.

 

Рассматривайте окружающие детали открывшегося пространства: соседний дом, ряд припаркованных автомобилей. Повторите. В течение нескольких дней увеличьте время упражнения до семи минут. Это упражнение тренирует мышцы глаз. Ваши глаза получат отдых, и вы заметите, что перестали щуриться от усталости.

 

4. Релаксационное упражнение. Закройте ваши глаза на некоторое время и попытайтесь представить что-нибудь приятное. Если вы закрываете их сверху ладонями – эффект будет более ощутимым.

Комплекс, укрепляющий мышцы глаз

 

Предлагаем запомнить несколько небольших и легких упражнений, которые вы можете делать в любом месте, где это возможно.

 

1. Поднимите взгляд вверх, затем опустите. Выполняйте упражнение с максимально возможной амплитудой.

 

2. То же упражнение, но взгляд движется по горизонтали.

 

3. Выполните круговые движения глазами сперва в одну сторону, после – в другую. Голова остается на месте.

 

4. Попробуйте нарисовать диагональные линии в направлении сверху вниз, затем снизу вверх.

 

5. Теперь попробуйте нарисовать квадрат.

 

6. В заключение постарайтесь нарисовать букву S по вертикали и по горизонтали.

 

7. Мигание. Осуществляйте движения быстро, как крылья бабочки.

 

8. Закончите комплекс одним из релаксационных упражнений.

Источник